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瑜伽

瑜伽这股风,追还是不追?

发布时间:2015-12-08 11:00 来源:网络 责任编辑:张桐 阅览量:20692
  如今,瑜伽大有风靡全球之势,那么这股瑜伽练习风,你是跟还是不跟呢?不妨来听一听各方说法后,自作判断。

    印度瑜伽大师艾扬格,最早把瑜伽带到西方社会的人之一,2014年去世。

  如今,瑜伽大有风靡全球之势,那么这股瑜伽练习风,你是跟还是不跟呢?不妨来听一听各方说法后,自作判断。

  人人都适合练习瑜伽吗?

  印度瑜伽大师艾扬格认为瑜伽属于所有人

  大纽约区艾扬格瑜伽协会的老师卡丽·奥沃科是印度瑜伽大师艾扬格的高徒。2014年,她在接受美国媒体采访时说,艾扬格真的是一位先驱,他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一,并让它变得真正流行。艾扬格觉得瑜伽属于所有人,身体或精神上的缺陷乃至年龄都不是限制。

  “艾扬格的主要贡献之一是让所有人都能练瑜伽,而且他十分关注瑜伽体位和呼吸。他还非常擅于沟通,不断寻找新方法帮助学生提高了解自己身心的能力。”卡丽·奥沃科说,在练习瑜伽时不强求某种体式,但要尽量让学生接触到各种体式,并保证他们的安全。

  练习瑜伽有哪些好处?

  增强大脑神经传导物质的活力,消除抑郁,提升创造力

  美国健康记者兼科普作者威廉·布拉德在《瑜伽的科学》一书中,引用大量科学研究结果,指出练习瑜伽的种种健康益处—降低体内压力激素皮质醇的水平,增强大脑神经传导物质的活力,消除抑郁,提升创造力。

  尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也认为,瑜伽的本质具有超越宗教、政治、地理界限和意识形态的普世价值,它有助于现代社会人类寻求身心解脱,实现与自然和谐相处,对于工作繁忙的都市人群来说,也有缓解疲劳、保持健康的功效,“从这个角度讲,瑜伽确实是全人类的宝贵财富”。

  练习瑜伽会带来伤害吗?

  受伤最多的部位是腰背部,其他还有肩部、膝关节和颈部

  不过,布拉德在书中也指出,瑜伽会造成身体伤害,并着重提到了中风,那是所有伤害中最严重的。“受伤最多的部位是腰背部,其他主要还有肩部、膝关节和颈部。”

  同样,美国《纽约时报》2012年曾报道称,印度瑜伽修炼者在日常生活中通常都蹲着或盘腿而坐,瑜伽姿势或体位是这些姿势的产物。而现在每天坐在椅子上的城里人,每周到瑜伽馆一两次,不顾自身缺乏灵活性以及其他身体问题,就要做这些过度受力和扭曲的极困难的姿势。

  不仅是瑜伽新手,受伤对象有不少是灵活度很高并且是练习年头很长的修炼者。练习瑜伽时快速移动颈部或者颈部过度伸展的动作容易伤及椎动脉,产生血块、肿胀和收缩,引起中风,对大脑造成破坏。最麻烦的是,瑜伽引发的中风并非及时发作,一般要延迟几天,医生很难找到原因,预防变得很难。

  瑜伽带来的伤害是否值得恐慌?

  要了解可能会受到哪些伤害,然后避免它们发生

  不过,《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。作为练习瑜伽多年的老手,马妮·索普科夫经历过各种酸甜苦辣,自然包括受伤。

  根据马妮·索普科夫的经验,一项练习是否有助健康不完全取决于你运动的强度,而在于你做这项练习的初衷。如果是为了摄入过高热量而赎罪,可能会更容易造成锻炼过度及运动损伤。

  马妮·索普科夫承认,练习瑜伽不慎的话会让人受伤,但如果没有瑜伽,你的身体和心灵都无法得到锻炼。不要惧怕可能会受的伤,要了解可能会受到哪些伤害,然后避免它们发生。

  瑜伽是否真能让人变得更健康?

  那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信,自己变健康了

  布拉德在书中希望瑜伽成为一种科学,被主流医学界接受,纳入政府监管之下,清除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽练习者的良好意愿,但这并不能成为要求所有人都必须基于科学事实而修炼瑜伽的理由。

  1989年,杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。志愿者被分成三组,一组什么运动都不做,一组骑动感单车,另一组练习瑜伽。4个月后,骑动感单车的一组各项健康指标显著改善,而练习瑜伽的一组没有变化。但耐人寻味的是,那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信,自己变健康了。

  此外,2011年一篇发表于《亚洲运动医学》的研究称,一群年轻男女进行拜日式体位练习(一种练习身体各部位的瑜伽体位),而且没有进行其他任何阻力训练,在半年几乎每天勤练不辍的训练后,相比研究之初,他们完成的俯卧撑和引体向上数明显上升。 (韩旭阳)

  延展

  著名的瑜伽爱好者 披头士乐队成员、乔布斯

  作为古印度六大哲学派别中的一系,瑜伽最初是探寻“梵我合一”的道理与方法。现代瑜伽则主要是指一系列的修身养性方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以求达到身心合一。

  19世纪以来,印度产生了许多在全球具有广泛影响力的瑜伽大师如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等,受到各界人士的喜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都练习瑜伽。

   目前,位于印度北部的瑞斯凯斯是全球瑜伽爱好者的圣地,披头士乐队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前往游学。其中帕坦伽利瑜伽学院是当今世界上历史最悠久、最权威的瑜伽学院。

   瑜伽在印度被认为是“连接内心的科学”,更多强调精神世界的追求,但这并不妨碍它形成庞大的产业。著名瑜伽大师拉姆德夫经营着规模巨大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国,年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 (宗和)

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