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健美

打造雄伟二头肌肌峰计划

全美经典导师巴拉卡特的二头肌肌峰打造理论与实际动作的完美结合。

备战奥赛那点事

两位顶级教练谈指导奥赛选手备赛。

山狗训练模式打造健硕双腿

如果你曾在网络上观看过采用山狗模式训练的视频,也许会对这种训练模式产生畏惧心理。比如,在一段职业健美明星埃文·圣托帕尼采用山狗模式训练的视频中,观众就能隔着屏幕感受到圣托帕尼承受的痛苦。

七招教你对付健身平台期

健身健美进入平台期该怎么办?如何顺利度过呢?本篇全方位介绍了7个顺利度过平台期的要注意的问题。

有氧会毁了你的肌肉吗?

一些爱好者总有这样的看法,认为在登山机会让一个120公斤的男人变成60公斤。肌肉对于有氧运动和无氧运动的反应是不同的,这没错。你在两者中任何一个训练得越多,想在另外一种中获得进步就越难,举个例子,你让凯格

【手臂训练】希斯Vs格林

菲尔·希斯和凯·格林分别是世界头号和二号健美选手,他们一个是5届奥赛冠军,一个是3届奥赛亚军,都拥有超凡脱俗的手臂肌肉。本文将深度剖析两人手臂训练的共同点和不同点,希望对你的手臂训练有所启发。

【干货】52个健美铁律Tips

内容太爆炸,52个健美铁律Tips大推荐。

6个突破瓶颈的胸肌训练规则

想打造出引人瞩目的胸肌吗?那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧,相信你将受益匪浅!

中东第一巨臂大雷米的训练法

大雷米是目前地球上块头最大的职业健美运动员,如果奥林匹亚先生赛的评判标准是块头取胜的话,那么大雷米至少已经获得3次奥赛冠军了。

强化肩部的6个动作

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。

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