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健美

蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好?

增肌饮食面面观

肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!

碳水化合物和糖有什么区别

碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。

推荐九条有效增肌法则

文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。

健美餐不只是鸡胸和牛排

作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡胸也许你会觉得还行,但是如果天天让你吃这些也

一日六餐增肥增肌食谱

一日六餐增肥增肌食谱,快来收藏。

如何正确利用碳水化合物和蛋白质

锻炼后补充多少碳水和蛋白,如何补充,以及选择何种食物一直都是训练者较为关心的话题,尤其对于增肌为目标的训练者,NSCA近日的一篇文章给出了一些建议。

正确认识和使用蛋白粉

一些著名运动营养品牌,也把支链氨基酸含量高作为旗下乳清蛋白粉的主要卖点。支链氨基酸是否有增肌的功效?乳清蛋白粉是否比混合蛋白粉支链氨基酸含量更高?

新手增肌饮食篇

做好好的健身需要锻炼(体能训练),而减肥也很重要。饮食习惯很重要。虽然在健身房做体能训练也重要,但平时生活里的节食也重要,不能丢失。

增肌必备的高蛋白食物清单

健人必备!增肌必备的高蛋白食物清单。

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